{"id":11748,"date":"2022-08-01T08:36:36","date_gmt":"2022-08-01T08:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edypro-online.com\/?p=11748"},"modified":"2022-08-01T08:36:36","modified_gmt":"2022-08-01T08:36:36","slug":"cinco-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/cinco-al-dia\/","title":{"rendered":"Cinque al giorno"},"content":{"rendered":"

I media, gli operatori sanitari, le catene di supermercati... ci ricordano costantemente l'importanza di consumare cinque porzioni di frutta o verdura al giorno. Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante? Perch\u00e9 cinque? Cosa si intende esattamente per porzione quando si parla di frutta e verdura?<\/span><\/p>\n

Spesso non mangiamo bene perch\u00e9 non sappiamo come farlo. Ecco perch\u00e9 oggi risponderemo a tutte queste domande e vi daremo alcuni consigli su come integrare frutta e verdura nella vostra dieta. Non solo vi prenderete cura della vostra salute, ma sosterrete anche il consumo di prodotti freschi e, se fate acquisti in modo responsabile, di prodotti locali.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 cinque al giorno?<\/strong><\/p>\n

Numerosi studi scientifici supportano l'idea che consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno aiuti a prevenire alcuni tipi di cancro, fornisca nutrienti essenziali e sia associato a un minor rischio di mortalit\u00e0. Inoltre, contribuisce a contrastare patologie come obesit\u00e0, ipertensione e sindrome metabolica.<\/span><\/p>\n

Queste evidenze hanno portato alla nascita di un movimento che promuove il consumo di frutta e verdura. Il primo Paese ad attuarlo sono stati gli Stati Uniti alla fine degli anni '80, ma ben presto si \u00e8 diffuso in tutto il mondo.<\/span><\/p>\n

Gli enti di ciascun paese che hanno sostenuto questo messaggio si sono uniti in un'alleanza internazionale, l'Alleanza globale per la promozione del consumo di frutta e verdura "5 al giorno" (AIAM5), che promuove la salute e il consumo di frutta e verdura.<\/span><\/p>\n

In Spagna, questa campagna \u00e8 stata lanciata per la prima volta nel 1998 ed era rivolta principalmente ai bambini. Da allora, numerose iniziative sono state realizzate nel nostro Paese. Ecco perch\u00e9 abbiamo interiorizzato cos\u00ec profondamente il messaggio delle "cinque porzioni al giorno".<\/span><\/p>\n

Quanto \u00e8 una porzione?<\/strong><\/p>\n

Per semplificare il messaggio, possiamo dire che \u00e8 salutare mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Tuttavia, sappiamo che per alcuni frutti una sola porzione non \u00e8 sufficiente, come nel caso delle fragole o delle ciliegie; oppure \u00e8 troppa, come nel caso dell'ananas. Quindi, per rendere pi\u00f9 facile, la campagna "5 al giorno" stima che una porzione corrisponda a un quantitativo compreso tra 150 e 250 grammi di frutta e verdura. A seconda di cosa si intende mangiare, \u00e8 possibile calcolare la porzione in base all'unit\u00e0 o al peso.<\/span><\/p>\n

Nel prossimo <\/span>collegamento <\/span><\/a>Hai a disposizione alcuni esempi di quantit\u00e0 standard. Perch\u00e9 in questo caso, come in tutti gli altri, \u00e8 necessario applicare il buon senso, ed \u00e8 importante capire che queste raccomandazioni sono solo linee guida.<\/span><\/p>\n

Come posso integrarlo nella mia dieta?<\/strong><\/p>\n

Se ci pensiamo bene, \u00e8 molto pi\u00f9 semplice di quanto crediamo. Per fortuna, questa \u00e8 una raccomandazione minima, perch\u00e9 se ne includessimo una porzione in ogni pasto della giornata, esagereremmo.<\/span><\/p>\n

Il nostro suggerimento \u00e8 solo un semplice esempio pratico. Ognuno dovrebbe integrarlo nella propria dieta tenendo conto del proprio stile di vita, dei fattori di salute e delle preferenze personali.<\/span><\/p>\n

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Los medios de comunicaci\u00f3n, el personal sanitario, las cadenas de supermercados, \u2026 Nos repiten constantemente la importancia de consumir cinco raciones de fruta o verdura al d\u00eda. \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante? \u00bfPor qu\u00e9 son cinco? \u00bfQu\u00e9 se considera raci\u00f3n, cuando hablamos de frutas y hortalizas? Muchas veces no nos estamos alimentando bien, porque desconocemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-11748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edyprobiotec.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}